Bestimme DEINEN Kaloriendefizit
Ohne komplizierte Formeln oder ungenaue Rechner
Mit Spaß und ohne Hunger abnehmen!
PDF Leitfaden - 14 Seiten
Weg mit 1200 Kalorien Hungerdiäten! Finde deine wahren Kalorien heraus und vermeide Heißhungerattacken
Keine pauschalen Formeln und Rechner, sondern ein auf dich und deinen Körper angepasstes Konzept
Abnehmen evidenzbasiert - Schluss mit Verzichts Geboten! Verstehe worauf es wirklich ankommt und entwickle ein Ernährungsbewusstsein
Passe Ernährung flexibel DEINEM Tagesrhythmus an, iss deine Lieblingsdinge und nimm mit Spaß & Köpfchen ab
Vermeide somit schlechtes Gewissen und Schuldgefühle, wenn du Abends oder am Wochenende mehr isst
Damit du leichter und entspannter dran bleibst, dein Traumgewicht erreichst und dich endlich wohler fühlst in deiner Haut. Bauch, Beine, Arme weniger werden.
Mit Freiheit, im Laden durch Regale und Ständer stöberst, die Klamotten sitzen und nur das mitnimmst was DIR gefällt! Und nicht mehr auf Online Shopping oder XXL Abteilungen angewiesen zu sein.
Energiegeladen, mit Stolz und mehr Selbstbewusstsein durch deinen Alltag gehst. Ohne Schmerzen in Knie und Rücken, ohne Trägheit oder Müdigkeit die dich stoppt. Und gleichzeitig was für deine Gesundheit machst. Ob akut oder präventiv.
Somit einfach mehr qualitative Zeit für DICH, deine Familie, Kinder und Freunde gewinnst.
Das nimmst du aus dem Leitfaden mit:
Wie du deinen tatsächlichen Kalorienverbrauch berechnest, somit deinen genauen Defizit bestimmst und nicht mehr aus Willkür hungern musst um abzunehmen
Wie der Grundumsatz, Leistungsumsatz und andere Faktoren zusammenhängen und welchen wichtigen Einfluss sie auf dein Gewicht haben
Was passiert wenn du mal zu viel gegessen hast, wie du das ganz entspannt ausgleichen kannst und weiter am Ball bleibst
Bonus: Wie du auf mehr Eiweiß am Tag kommst
Echte Ergebnisse von Menschen die genau diese Methode umgesetzt haben
❌ Bürojob, viel sitzen, wenig Bewegung, Müde, Träge. Als frischgewordener Vater wollte Erik das unbedingt ändern, um mit mehr Energie für seinen Sohn da zu sein
✅ Gemeinsamen haben wir ein Ernährungsbewusstsein und alltagstaugliche Gewohnheiten aufgebaut. Somit war Abnehmen nur noch eine Frage der Zeit
Endergebnis: -15kg in 20 Wochen
⤴️ Mehr Energie durch den Tag um motivierter neue Dinge anzugehen und qualitativere Zeit mit seiner Familie zu verbringen
❌ Ungeduld und alte Muster haben Nadine beim Abnehmen immer wieder zurückgeworfen. Sie konnte nur schwer konstant dranbleiben.
✅ Durch eine feste Betreuung und strategische Mindset Arbeit, haben wir ihre Ungeduld überwunden, alte Muster überschrieben und neues Verhalten gefestigt
Endergebnis: -12kg in 16 Wochen
⤴️ Gelassenheit sich keinen Stress zu machen, falls es mal stagniert und viel entspannter mit sich selber umzugehen
❌ Durch einen stressigen Vollzeitjob, Zeitmangel, wenig Motivation nach der Arbeit und keine passende Ernährungsstruktur, fiel es Alex schwer dauerhaft abzunehmen.
✅ Zusammen haben wir, mit simplen Mitteln und angepasstem Know-How, genau das bewerkstelligt und neue Gewohnheiten aufgebaut, die das Abnehmen ermöglicht haben.
Endergebnis: -15kg in 16 Wochen
⤴️ Ein neues Ernährungsbewusstsein und besseres Wohlfühlen. Die Hemden und Jacken spannen nicht mehr und sitzen einfach gut!
❌ Serkans Höchststand waren 120kg. Er schaffte es abzunehmen, doch insgeheim war das Unwohlsein immer noch da, die alltäglichen Einschränkungen nicht weg. Durch Arbeit und private Lebensumstände wurde es schwer weiter runter zu gehen.
✅ Gemeinsam haben wir knapp die 90kg geknackt und die nötige Motivation und Disziplin aufgebaut um konstant alleine weiter machen zu können
Endergebnis: -13 Kilo in 12 Wochen
⤴️ Serkan hat seine Abnehmreise fortgesetzt und mit frischen Auftrieb es auf 85kg gepackt! Von 120 auf 85kg - 35kg weniger in ein paar Jahren... und was bleibt ist ein komplett neues Lebensgefühl!
❌ Als zeitlich stark eingespannter Geschäftsführer hat Anton die letzten Jahre weniger und weniger Bewegung in seinem Alltag umsetzen können. Die Folge: gestiegenes Gewicht, Bluthochdruck, keine optimale Ernährung und extreme Mittagstiefs die ihn 2-3 Stunden gekostet haben.
✅ Gemeinsam haben wir einen angepassten Ernährungs und Sportplan auf die Beine gestellt und durch ganzheitliche Betreuung phänomenale Ergebnisse erzielt
Endergebnis: -8kg in 12 Wochen
⤴️ Mittagstief weg, mehr Zeit und Energie durch den Tag. Blutdruck gesenkt und Medikamenteneinnahme verringert. Gezielte Bewegung eingebaut und damit Rheuma gelindert. Somit deutlich mehr an Bewegungsfreiheit und Lebensqualität zurück gewonnen